瑜伽球是一种颠倒实用的健身用具，不仅能增强中枢力量，还能改善身体均衡与柔韧性。关于初学者来说，掌合手一些基础当作是启动瑜伽球磨练的要津。底下是一个稳妥初学者的瑜伽球初学基础当作视频教程温州上运制版有限公司，匡助你安全灵验地进行考验。 最初，准备好一个稳妥你身高的瑜伽球，并确保大地平整、防滑。在启动之前，提出先进行5分钟的热身畅通，如伸展和蔼然的有氧畅通。 接下来是几个简便而灵验的基础当作： 1. **坐姿均衡锻练**：坐在瑜伽球上，双脚平放在大地，保持背部挺直。缓缓将双脚抬起，使身体重点调理到